Der Fussball wird im Gegensatz zu Sportarten wie Volleyball oder Basketball in allen Regionen des Landes gespielt. Seit 1964 nimmt Malawi an internationalen Wettbewerben teil. Der Einstieg war allerdings schwierig, und das erste Spiel ging am 6. Juli 1964 gegen Ghana mit 0:12 verloren. Die Partie wurde im Rahmen der Unabhängigkeitsfeier ausgetragen. Der Nationaldlernte schnell aus den gemachten Erfahrungen. In der Folge konnten einige Erfolge gefeiert werden. Der Pokal der Konföderation der Zentral- und Ostafrikanischen Fussballbände (CECAFA) wurde dreimal gewonnen (1978, 1979 und 1988). 1984 qualifizierte sich die Nationalmannschaft zum bisher einzigen Mal für die Endrunde eines Afrikanischen Nationen-Pokals. 1987 erreichte Malawi die Halbfinals des Fussballturniers der Afrika-Spiele und 2002 den Final des COSAFA-Pokals (Konföderation der Südafrikanischen Fussballbände). Zahlreiche Spieler wurden von ausländinMannschaften im südafrikanischen Raum (Südafrika, Tansania usw.) engagiert. Essau Kanyenda (Rostov, Russland), Dan Chitsulo (Köln, Deutschland), Peter Mponda und McDonald Yobe (beide Ottawa Wizards, Kanada) schafften sogar den Sprung auf einen anderen Kontinent.